Tout l'été

L'été arrive : restez vigilant pour prévenir les coups de chaleur

À mesure que les températures estivales augmentent, il est vital d'être vigilant en matière de prévention des coups de chaleur

maintenir une bonne santé. Comprendre les dangers du temps chaud, comme le coup de chaleur,

la déshydratation et l’épuisement dû à la chaleur peuvent vous aider à prendre les précautions nécessaires. En restant

hydrater, porter des vêtements appropriés, limiter les activités de plein air, utiliser un écran solaire, garder

des espaces intérieurs frais, en mangeant léger et en assurant un repos adéquat, vous pouvez profiter d'un environnement sûr et sain

l'été. N'oubliez pas de prendre des mesures proactives pour vous protéger, vous et vos proches, du

la chaleur est la clé d’une saison confortable et agréable.

Mesures de refroidissement

1. Restez hydraté : il est essentiel de boire beaucoup de liquides pour compenser l'eau perdue

transpiration. Emportez une bouteille d'eau avec vous et buvez-en des gorgées régulières, même si vous n'avez pas soif.

2. Portez des vêtements appropriés : Choisissez des vêtements légers, amples et de couleur claire pour

aide votre corps à se refroidir plus efficacement. Les chapeaux et les lunettes de soleil sont également utiles pour se protéger

votre visage et vos yeux des rayons nocifs du soleil.

3. Utilisez un écran solaire : appliquez un écran solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 30 sur toute la peau exposée.

Réappliquez toutes les deux heures, ou plus souvent si vous transpirez ou nagez, pour vous protéger des coups de soleil

et réduire le risque de lésions cutanées.

4. Mangez léger : consommez une alimentation riche en fruits et légumes frais pour reconstituer les vitamines essentielles et

minéraux perdus par la transpiration. Évitez les aliments lourds et riches en calories qui peuvent augmenter la capacité de votre corps

charge métabolique et vous fait sentir plus chaud.

5. Reposez-vous de manière appropriée : assurez-vous de dormir suffisamment et de vous reposer par temps chaud, car le corps se fatigue

plus rapidement. Faire de courtes siestes l'après-midi peut vous aider à retrouver votre niveau d'énergie et à prévenir

l'épuisement.